Pro zdravý a silný start do nového roku!

Power Smoothies DIY

07.01.2019 | 

Nový rok přišel a mnozí z nás si dávají v tomto období různé předsevzetí. Dle nejrůznějších studií jsou nejčastěji uvedenými záměry „více sportovat“ a „zdravěji se stravovat“. Pokud vám v novém roce chybí síla,💪🏻 připravila jsem pro vás 3 druhy smoothies, které jsou to pravé „nakopnutí“ ke zdravější výživě i pohybu.

Tyto tři smoothies vám poskytnou spoustu energie, každý z nich je hotovými životabudičem.😁

Co všechno budeme potřebovat na přípravu energetických smoothies?

1. Smoothie – zelený čaj

  • hrst rukoly
  • ¼ l studeného zeleného čaje
  • 1 mango
  • 1-2 banány
  • šťávu z limetky
  • mátu

2. Smoothie z červené řepy a lesních plodů

  • 1-2 červené řepy
  • hrst lesních plodů (čerstvé nebo mražené)
  • 1-2 mrkve
  • šťávu z 2 pomerančů
  • ¼ l kokosového mléka

3. Kávové smoothie

  • 2 banány
  • 1 espresso
  • ¼ kokosového mléka
  • trochu skořice a kakaa
  • 1 lžíci medu
  • 1 lžíci arašídového másla

Příprava všech tří smoothie:

Pro první z trojice – smoothie se zeleným čajem si uvaříme zelený čaj, který necháme vychladnout. Případně můžete použít i kupovaný lahvový. Oloupeme mango a banány, nakrájíme na malé kousky a pak už mohou do mixéru nebo stroje na smoothie. Přidáme rukolu, mátu, zelený čaj, šťávu z limetky, a rozmixujeme.

Můžeme uschovat do uzavírací nádoby a použít později na občerstvení např. v práci.😉

V případě smoothie z červené řepy a lesních plodů můžeme kousky pomerančů vhodit do mixéru celé, nebo z nich použít jen samotnou šťávu.

Do mixéru přidáme lesní plody (já použila maliny a borůvky) a všechny ostatní suroviny. Dobře rozmixujeme.

A nakonec, moje oblíbené kávové smoothie. To vás zaručení probere ze zimního spánku. 😅 Nejprve si připravíme čerstvé espresso a necháme krátce vychladnout.

Poté jej přidáme spolu se všemi potřebnými složkami do mixéru nebo smoothie stroje a důkladně rozmixujeme. Tento nápoj je vhodný i jako plnohodnotné snídaně nebo ranní občerstvení.

Který z nich je váš oblíbený?

Vyzkoušejte to!

Mohlo by vás také zajímat